孕期各阶段体重参考标准,快来看看你达标了吗?

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  许多爱美的孕妈们经常关心的一个话题就是孕期的体重管理,

  绝大多数的孕妈希望自己在怀孕期间也可以美美的,

  不用因为肚子里面有宝宝就变得四肢臃肿肥胖,

  既可以控制好自己的体重,

  同时也不会影响到胎儿的营养需求。

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  那么,小编今天分享的这些知识孕妈们就不得不学了。

  其实,孕期是有一个正常的体重指数标的,

  孕妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考,

  只要不超出这个范围,

  妈妈们的体重就是属于正常的,

  小编在这里提供一组数据,

  孕妈们可以对照一下作为参考。

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  孕妇体重标准:

  1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤

  2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤

  3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤,前后共增加12公斤左右为宜。

  如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,

  都是危险的信号。

  这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼,

  更重要的是不利于胎儿的正常发育。

孕期控制体重的方法,孕

  妈们可以记一下。

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  孕初期(0-12周)

  在这个期间,

  孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。

  由于是孕初期,

  所以不需要很刻意地去增加热量,

  不过应该开始补充一些碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素,

  以促进宝宝发育。

  孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。

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  孕中期(13-28周)

  这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来,

  体重增至5公斤左右是属于正常范围。

  这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育,

  建议增加热量应该是在300大卡,

  同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质,

  运动强度也要比孕初期的强得多,

  适合的运动类型有很多,

  孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。

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  孕晚期(29-40周)

  宝宝在这个时候应该已经发育得比较成熟了,

  所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤,

  补充热量也应该同孕中期一样控制在300大卡。

  营养元素也相应地增加铁质与维生素A。

  这时,运动类型和孕中期差不多,

  但是应减小运动强度,

  在36周之后可以做一些有助顺产的运动。

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  小编提醒,妈妈们在怀孕期间体重增长

  只要是在正常范围内就可以放心,

  不要因为体重增长过快就担心自己的身材。

  因为这个时候你不只代表了你一个人,

  还有另一个可爱的小生命在和你一起共同成长。

  ※你有什么想说的,想了解的,可以留言发消息哦,小编期待你的到来!

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  如果你喜欢这篇文章,

  评论功能现已开启,

  灰常接受一切形式的吐槽和赞美

  许多爱美的孕妈们经常关心的一个话题就是孕期的体重管理,

  绝大多数的孕妈希望自己在怀孕期间也可以美美的,

  不用因为肚子里面有宝宝就变得四肢臃肿肥胖,

  既可以控制好自己的体重,

  同时也不会影响到胎儿的营养需求。

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  那么,小编今天分享的这些知识孕妈们就不得不学了。

  其实,孕期是有一个正常的体重指数标的,

  孕妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考,

  只要不超出这个范围,

  妈妈们的体重就是属于正常的,

  小编在这里提供一组数据,

  孕妈们可以对照一下作为参考。

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  孕妇体重标准:

  1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤

  2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤

  3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤,前后共增加12公斤左右为宜。

  如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,

  都是危险的信号。

  这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼,

  更重要的是不利于胎儿的正常发育。

孕期控制体重的方法,孕

  妈们可以记一下。

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  孕初期(0-12周)

  在这个期间,

  孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。

  由于是孕初期,

  所以不需要很刻意地去增加热量,

  不过应该开始补充一些碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素,

  以促进宝宝发育。

  孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。

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  孕中期(13-28周)

  这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来,

  体重增至5公斤左右是属于正常范围。

  这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育,

  建议增加热量应该是在300大卡,

  同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质,

  运动强度也要比孕初期的强得多,

  适合的运动类型有很多,

  孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。

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  孕晚期(29-40周)

  宝宝在这个时候应该已经发育得比较成熟了,

  所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤,

  补充热量也应该同孕中期一样控制在300大卡。

  营养元素也相应地增加铁质与维生素A。

  这时,运动类型和孕中期差不多,

  但是应减小运动强度,

  在36周之后可以做一些有助顺产的运动。

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  小编提醒,妈妈们在怀孕期间体重增长

  只要是在正常范围内就可以放心,

  不要因为体重增长过快就担心自己的身材。

  因为这个时候你不只代表了你一个人,

  还有另一个可爱的小生命在和你一起共同成长。

  ※你有什么想说的,想了解的,可以留言发消息哦,小编期待你的到来!

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